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En la clase de hoy te enseño ejercicios que te preparan para el levantamiento de pesas, indicados en osteoporosis, osteopenia, sarcopenia, ostesarcopenia.

Los huesos necesitan de cargas de peso para estimular su metabolismo y evitar la pérdida excesiva de masa ósea que sucede con el envejecimiento.

En esta clase básica para la osteoporosis te enseño ejercicios de resistencia y fuerza para aprender a levantar pesas de manera progresiva e indicada para ti si tus huesos están frágiles.

Te dejo una guía de ejercicios y cuidados para tus huesos que puedes descargar aquí https://osteomujer.com/download/

Los ejercicios de hoy:
00:00 Por qué hacer pesas en osteoporosis
00:58 Calentamiento en osteoporosis
05:45 Circuito 1 de fuerza básica en osteoporosis
10:36 Circuito 2 de fuerza básica en osteoporosis


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