0:00 前情提要
2:22 按壓三點脛後肌
3:18 按壓三點腓骨長肌、脛前肌
4:56 拉筋兩步踮腳尖小腿拉伸
5:34 拉筋兩步交叉小腿拉伸


足底筋膜炎不是筋膜緊繃造成的嗎, 為什麼把他拉鬆了還是會痛呢

其實不能單單只靠拉筋應該要放鬆、拉筋、訓練~~缺一不可~

這部影片提供一套簡單好學的流程
你可以稱它為足底筋膜3231絕對。

按壓3個點
拉筋2個部位
訓練3個部位
還有
一件一定、絕對要做的事情。

讓我們一起開始運動擺脫惱人的足底筋膜炎吧

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